na kolana

z klęku podpartego prostujemy nogi w kolanach wypychajac nasza szanowna d... do góry. staramy ustawic tak kolana w kleku aby po wyprostawniu móg stopy znajdowały sie jak najbliżej podpartych dłoni. Załóż sobie plecak wadź coś tak do 20kg i rób przysiady. Skakanie na skakance. Masz wiele ćwiczeń w warunkach domowych wystarczy pomyśleć :D

o niepopatrzyłem profil, moja waga no ja uważam że to nie jest dużo (waga), chociaż co innego zaczynają twierdzić kolana, ale prawda taka, że do 110 trzeba bedzie jechać przy tym, wzroście, ale to nie na lato, za ciężko się robi pzdr.

[...] się tylko jakie środki wziąść 11. POZIOM BF%:1,5 fałd skórny 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:150 -przysiad: 100 w seri nie robie maxów kolana

Ja niedawno kupiłem Ketoflexan. 90 tabsów kosztuje ok. 30zł. Skład: Siarczan glukozaminy 500mg, siarczan chondroityny 200mg, witaminy C, E i cynk, ekstrakt z kłącza długiego. Wg. mnie działa, bo przestały mnie boleć kolana i nadgarstki na treningach.

[...] obecnie mam przerwe miesiac od odzywki. strasznie szybko sie mecze, az dostaje kolki w okolicy tarczycy i ciezko jest mi zaczerpnac powietrze. natomiast apropo stawow tez mi wysiadaja kolana,biodra, strasznie bola mnie sciegna achillesa, mam problem z barkiem od ostatniego pobytu na silowni. A jakies konkretne macie moze nazwy tych suplementow?

Na przykład uraz kolana czy biodra:D

przypomnij sobie mile chwile z dziewczyna i jedziesz... a tak powaznie to sziadasz...nadgarsti opierasz o kolana jakas sztanga w rekach...i machasz gora dol.... albo sznureczek odwaznijk na koncu i jakis koleczek..no i nawijasz

Tylko sobie kolana zepsujesz tego typu "programami na wyskok". Chcesz wyskok to czytaj:http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok-t588895.html to jest skarbnica wiedzy przeczytaj cały temat a sporo się dowiesz jak dobrze poszukasz, to nawet znajdziesz vol.2 i vol.3. Jeśli pomogłem przyznaj Sog'a.

po co Ci ta dziara?Nugat dobrze gada,lepiej się wstrzymaj. Mnie osobiście śmiech ogarnia jak widzę wydziarane łydki szczególnie w lato, kiedy niektórzy podwijają specjalnie jedną nogawkę do kolana żeby dziarę pokazać. Jednak jest to jakaś fajna forma sztuki i można fajnie dziarę zrobić,ale czy na całą łydę,no nie wiem.NO ale powodzenia.

because za bardzo opuszczasz nadgarstki np. cos takiego ze opuszczasz je na nmaxa w dol a nie wolno tak bo spieprzysz stawy. Mialem tak samo. Opuszczaj do polowy(czyli tak zeby nadgarstek w koncowej fazie byl w poziomie wzgledem kolana. Kaput?? Pozdro.

Treningiem bez nóg tylko pogorszysz sprawę, bo kolana będą musiały dźwigać dodatkowe kilogramy. Tak, jak radzi Traktor - idź do lekarza sportowego, bo może się okazać, że nie jesteś wykluczony z ćwiczenia nóg, a ten lekarz, u którego byłeś, może średnio zna się na robocie, bo i tak czasem bywa. Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-02-20 15:26:56

Czy do puki nie wylecze kolana może być taki plan : wiosłowanie sztangą 3x12 wyciskanie sztangi leżąc 3x12 wyciskanie na barki 3x12 wyciskanie francuskie sztangi 3x12 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3x12 Jaki powinien być ciężar ?

[...] o 40%. Zreszta wiem po sobie, ze jest DUZA roznica na korzysc biegania, tylko ze jak sie wazy (plus stare kontuzje kolan) tyle co ja to za duzo biegac nie mozna bo kolana bola, wiec najlepiej troche biegac troche jezdzic. Poza tym kiedy ktos spalac tluszcz zacznie zalezy od zapasow glikogenu, kondycji, diety, kiedy aeroby itd. Moment [...]

tj. tez chodziło mi o to, że jak 2 lata temu warzyłam 15kg więcej niż teraz to pobolewały mnie kolana, itp. a trener powiedział, że teraz będziemy wzmacniać więzadła i muszę zrobić masę i obawiam się właśnie, że znów bd się borykać z tym samym problemem co kiedyś.

tak masz to wcierac mm ja to wcieram rekawiczka gumowa taka m ale jak chcesz to mozesz tez lapka ale musisz ja pozniej umyc no i w kolana a dokladniej uda tez mozesz wcierac ;) ja robie to tak jedno psikniecie w 1 kolano 2 psikniecie w 2 kolano i 3 i 4 psikniecie na klatke

no ok ale w te kolana to mi sie niechce wieżyć.jak wcieram to mi więcej w łapy sie wchłania,połowa idzie na marne.Mam tylko jedną buteleczke więc chce ją jaknajlepiej wykorzystać.

[...] że ta orteza na ruch zastrzyki żel i zimne okłady a godzine po powrocie dostałem opis z pracowni. (Naderwanie przyczepu strzałkowego LCL z obrzękiem torebki stawowej kolana.) Zadzwoniłem do niego i powiedział żebym opisu nie czytał,że jest pewny tego co mówi i żebym się zastosował do jego zaleceń. a nie zapytałem ponieważ nie pomyślałem [...]

[...] 1. Wykonujesz 10 "końcówek" czyli samych ruchów podudziem (nie machaj zbyt energicznie i nie prostuj nóg do końca - jak będziesz robił do pełnego wyprostu to sobie kolana popsujesz. W tym ćwiczeniu chodzi o wytrenowanie mięśni a nie o technikę kopnięcia) 2. Trzymasz ciągle wyprostowaną nogę i podnosisz ją w górę bokiem 10 razy 3. [...]

Na sam dół to wznosy nóg w podporze i w zwisie, w zwisie warto też podnosić kolana przy skręconych w bok biodrach

Dzieki za rady:) znaczy tak kolana nie bola ale jak zauwazlem robie to noga ucieka na bok ciezko mi to kontorlowac np robilem przysiad 80 kg to uciekalo zalozylem 100 tez uciekalo:) musze pokombinowac